Salve bellezze ❤
Quest'oggi partirà la missione ''Mi rimetto in forma ''.
Qualche anno fa ho lottato contro l'obesità fino a quando non ho iniziato un tipo di dieta che per me funzionava perfettamente e che,abbinata ad un pò di movimento mi ha permesso di buttare via 40 kg.
Stavo bene con me stessa dentro e fuori.
La mia immagine allo specchio mi piaceva.
Non sono mai stata magra e non lo ero neanche dopo la perdita di peso...infatti ho sempre voluto un fisico in carne ma più tonico e più snello se così si può definire.
La pancetta c'era,i fianchi morbidi ma senza enormi rotolini antiestetici,il doppio mento era completamente sparito,nessun effetto yo-yo,nessun umore ballerino...
Tutto questo fino ad un annetto fa circa.
Per vari problemi ho iniziato a riabbuffarmi,a non far alcun tipo di movimento,a cercare scusanti e non ho trovato nessun tasto STOP che m'impedisse di smetterla.
Ultimamente però mi sta andando tutto bene,tranne un piccolo/grande punto:il mio corpo.
Lo stress ed il nervoso che mi accompagna da un pò di tempo a questa parte è a dir poco snervante.
Guardarsi e pensare:Accidenti,perchè non mi fermo?Perchè mi autodistruggo?Ho un ragazzo che amo da impazzire e che mi ama ancora di più,mi sta andando tutto bene.perchè non mi decido a migliorare?
Tante persone si immedesimano in questo monologo,vero?
Così ho detto basta...Per prima cosa ho preso un quaderno dove annotare tutto...e quando dico tutto,intendo tutto...tutto ciò che mangio,tutto lo sport fatto,annotazioni su tipi di tisane prendo e sul loro funzionamento o meno,insomma,un vero e proprio compagno di dieta...
Poi mi sono fatta delle foto per monitorare i miglioramenti...
E,come parte principale ho fatto un bell'ordine di prodotti sul sito che mi ha aiutato a perdere peso anni fa...
Volevo specificare che no,questa non è una collaborazione e che nessuno mi ha pagato per dire queste cose,anzi...Pubblicare questo post mi aiuta a iniziare e continuare questo percorso.
Ovviamente,trattandosi di una dieta iperproteica,bisogna prenderla per dieta dimagrante e non per regime alimentare prolungato.
Questa dieta ha tre frasi (se cercate sul blog ne ho parlato diverse volte):
Fase 1 (attiva):ed è la fase che incrementa il dimagrimento ed è composta principalmente da proteine e certi tipi di verdure.
Fase 2(transizione):è la fase dove si rintroducono pochi carboidrati alla volta ed il dimagrimento è più lento.
Fase 3 (mantenimento): è la fase in cui si mangia normalmente senza eccedere per stabilizzare il peso.
Vediamo alcune informazioni trovate sul sito:
Le diete iperproteiche possono, in alcuni casi ben precisi, rappresentare un'alternativa interessante alle diete convenzionali che spesso sono lente e lunghe, non tolgono la fame, favoriscono le tentazioni e alla fine non fanno neanche più dimagrire. Le diete iperproteiche consistono nell'assumere, all'inizio sotto forma di bustine, quantità sufficienti di proteine per preservare la massa magra del paziente. La quantità è di 1,2 g per kg di peso ideale nella donna e di 1,5 g per kg di peso ideale nell'uomo.
La qualità delle proteine è oggi rigorosamente controllata e definita da un indice chimico (garante del tenore in aminoacidi essenziali) e da un indice di buona digeribilità.Il basso apporto glucidico-lipidico durante la prima fase del protocollo fa scattare il catabolismo dei trigliceridi (attingere alle riserve di massa grassa del soggetto) per giungere così, in circa 72 ore, alla formazione di corpi chetonici, che possiedono interessanti proprietà anoressigeniche e psicostimolanti.Rapidità, assenza di sensazione di fame, perdita di massa grassa, dunque del volume, questi gli effetti positivi iniziali della dieta ; ma bisogna dire che il metodo può essere percepito come marginalizzante o addirittura frustrante. È necessario, dunque, inserire la dieta in una dinamica globale di gestione del sovrappeso, sotto stretto controllo medico. L'efficacia stessa del metodo sul lungo termine dipende da ciò.
La gamma dei prodotti iperproteici MinciDélice ha un ridotto contenuto di zuccheri e grassi ed è ricca di proteine. Le nostre bustine iperproteiche sono adatte per la dieta iperproteica, la dieta proteica, il metodo Dunkan, le diete ipocaloriche e il metodo Atkins.
Il principio della dieta MinciDélice
La dieta iperproteica che vi proponiamo è basata sul principio della dieta proteica. Pasti ipocalorici dove il consumo di proteine, indispensabili per la costituzione di muscoli, tessuti e per il buon funzionamento del sistema immunitario, è favorito ad ogni pasto.
Le proteine, al contrario di glucidi e lipidi, non si trasformano in grassi. Nutrono invece il vostro organismo e vi evitano la sensazione di fame, la fatica intensa, i crampi ecc.
Questa dieta si svolge in 3 fasi: Attiva + Transizione + Mantenimento
Attiva
Durante la prima fase della dieta proteica, detta attiva, siete in una fase di dimagrimento. La durata dipende dal numero dei chili che volete perdere.
Vi consigliamo 7 giorni di fase 1 per la perdita di massimo 4 chili e 14 giorni se stimate di voler perdere dai 4 ai 7 chili. Vi consigliamo comunque di effettuare un controllo medico con il vostro dottore o un nutrizionista.
I primi chili scendono rapidamente. In restrizione alimentare, la fase attiva provoca la combustione dei vostri grassi di riserva per una perdita di peso accelerata.
Le vostre giornate si compongono di:
- Prodotti MinciDélice
- Un pasto proteico e un latticino con lo 0% di materia grassa
- Verdure fresche crude o cotte a volontà
Transizione
La vostra alimentazione viene diversificata progressivamente. La durata di questa seconda fase di dieta è uguale a quella della fase attiva. Poco a poco i glucidi sono reintrodotti nella vostra dieta, continuando a limitare le materie grasse e i prodotti zuccherati. Pane, farinacei e frutta sono permessi in quantità ragionevoli. Invece non sono ammessi i salumi, i piatti con salse, i dolciumi e i prodotti di pasticceria. Si può inserire un frutto nella giornata. Potete consumare delle bibite light e caramelle senza zucchero.
Mantenimento
L'alimentazione è equilibrata ogni giorno. Non è necessario privarsi completamente di dolci, alcol o salse di tanto in tanto, ma si tratta semplicemente di mangiare in maniera corretta ed equilibrata sempre
Questa fase è molto importante. È la base della vostra nuova alimentazione.
Se durante questo periodo si sgarra o si eccede con il cibo, il peso sale velocemente.
Durante la dieta è importante imparare a cucinare in modo sano ed a riscoprire le verdure. Pensate ad avere sempre a portata di mano qualche spuntino proteico, questi potranno colmare un piccolo buco allo stomaco senza farvi prendere peso.
Assumere quotidianamente un quantitativo di liquidi sufficiente, acqua, tisane, the senza zucchero sono un ottimo aiuto per mantenere il peso
Dopo la fase 3 praticherò un regime alimentare sano e senza eccessi.
Per farvi conoscere al meglio il tipo di prodotti che propone quest'azienda vi mostro alcuni prodotti nuovi o che amo.
La bibita al cioccolato caldo è quella che preferisco in assoluto,che sia estate o inverno,la berrei sempre.
Tra i prodotti nuovi che mi piacciono ci sono le nuove creme spalmabili:
Confettura proteica alla fragola da utilizzare fin dalla fase 1.Un vasetto da 185g vi permetterà di realizzare da 12 a 18 porzioni;
Crema spalmabile cioccolato nocciola che non ha nulla da invidiare a quelle che troviamo in commercio ricche di zuccheri. Ogni vasetto contiene l’equivalente di 10 razioni proteiche da 12 grammi ciascuna ed è utilizzabile fin dalla fase 1.
Già tagliato in 14 fette ricche di proteine, a ridotto contenuto di glicidi, per 7 razioni proteiche.
Dal gusto deciso che è compatibile con la vostra dieta dalla fase 1 per sostituire una bustina iperproteica la mattina, a pranzo o a cena.
E non dimentichiamoci le caramelle Arancia e cannella (quelle che preferisco in autunno e in inverno)
Queste caramelle senza zucchero alla Arancio e Cannella sono perfettamente adatte alla dieta iperproteica. Potete consumarle sin dal primo giorno della dieta in Fase 1
Contengono anche della Vitamina C, per aiutarvi a essere in piena forma.Possono essere usate anche nelle diete ipocaloriche. Queste caramelle sono perfette anche per le persone in cerca di dolcezza che non contengono zucchero o aspartame.
Oggi è l'1 ottobre e credo che farò il prossimo post,cioè quello dei miglioramenti,il 1 Novembre facendovi un resoconto dei kg persi,prodotti presi e come sono stati composti i miei pasti nel generale.
Non dimenticatevi di dare un'occhiata al sito Mincidélice per scoprire tutti i loro fantastici prodotti.
Sperando che questo post sia stato utile e abbia spinto qualcuno a trovare la carica giusta per intraprendere come me un duro percorso,vi mando un grossissimo bacio ❤
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