Ormai chi mi conosce bene o che mi segue da un pò,sa che sono piuttosto cicciottella:)
In questo post vi parlerò di una dieta che dopo la perdita dei kg non ha il tanto odiato effetto yo yo :/
L'azienda Mincidélice è stata così gentile da inviarmi il programma completo con vari prodotti ed ho deciso di intraprendere la dieta 7 giorni che si svolge in 3 fasi:
Attiva (Fase 1)
Transizione(Fase 2)
Mantenimento(Fase 3)
Prima di parlarvi di queste fasi,vi parlerò di questa dieta:)Ecco ciò che scrive l'azienda:
L'azienda si basa sulla dieta iperproteica:
Le diete iperproteiche possono, in alcuni casi ben precisi, rappresentare un'alternativa interessante alle diete convenzionali che spesso sono lente e lunghe, non tolgono la fame, favoriscono le tentazioni e alla fine non fanno neanche più dimagrire. Le diete iperproteiche consistono nell'assumere, all'inizio sotto forma di bustine, quantità sufficienti di proteine per preservare la massa magra del paziente. La quantità è di 1,2 g per kg di peso ideale nella donna e di 1,5 g per kg di peso ideale nell'uomo.
Fase attiva
Corrisponde allo stato di chetosi provocata dell'utilizzo delle riserve di grasso dell'organismo a scopi energetici, chetosi che si ottiene con :
* Bustine e verdure a basso contenuto di zucchero : si tratta della dieta iperproteica stretta.
* Bustine, verdure e una «vera» proteina animale in uno dei pasti: si tratta della dieta mitigata.
In entrambi i casi (stretta o mitigata), la dieta dovrà essere accompagnata da una prescrizione medica per :
* Bustine;
*Vitamine, minerali e oligoelementi che non verranno assunti con i cibi in questa prima fase, ma di cui l'organismo ha bisogno e la cui carenza potrebbe provocare seri effetti collaterali.
(Se non si ha la chetosi,non si perderà peso)
Fase di transizione:
È una fase lunga, progressiva, nel corso della quale l'idea generale sarà quella di reintrodurre gli alimenti che erano stati sospesi nella fase attiva. Il protocollo raccomanda di fare ciò per gruppi di alimenti (e non per numero di calorie). Man mano che i diversi gruppi di alimenti saranno ripresi, il medico diminuirà progressivamente le vitamine e le bustine, per tornare poco a poco a un'alimentazione normale.
Fase di mantenimento:
verdure-dieta-iperproteicaÈ il momento più importante della dieta, anche se sembra ben lontana dalla dieta «pura e dura», poiché è in questa fase, che può durare diversi mesi o addirittura un anno, che si porranno le basi profonde e necessarie per il cambiamento di abitudini alimentari e di stile di vita, le reazioni automatiche di recupero e i riflessi condizionati di vigilanza.Il medico, durante questa fase, dovrà fare attenzione a tre aspetti :
* Dietetico : diminuzione dei lipidi, aumento dei glucidi a indice glicemico basso.
* Metabolico : esercizio fisico regolare per il sostegno dalla lipolisi, il mantenimento della massa magra (massa muscolare) e, di conseguenza, l'aumento del dispendio energetico a riposo.
* Comportamentale : in modo da passare da uno stadio puramente cognitivo (so cosa fare) a uno stadio attivo (faccio ciò che c'è da fare), poi ad uno stadio più «naturale» (capacità di ascoltare il corpo, di riconoscerne i segnali e di sapere subito cosa è bene fare, senza doverci pensare).
Ora vi parlo del pacchetto che ho deciso di seguire,quello dei 7 giorni:
La fase attiva (durata 4 giorni)
Alimenti consentiti in fase attiva :
Alimenti proteici : 100gr di carne magra (manzo, vitello, pollo, tacchino, coniglio) o 200gr di pesce bianco, 150gr di crostacei o 1 uovo o 1 fetta di prosciutto(40/50 gr).
Verdure:cavolfiore, zucchine, fagiolini, rape, spinaci, broccoli, funghi, asparagi, melanzane, porri, zucca, finocchio,insalata verde,pomodori,ravanelli,cetrioli,germogli di soia,aglio,cetriolini.
Latticini: tutti i prodotti derivati del latte con 0% di grassi
Grassi : 1 cucchiaio di olio per pasto (per la cottura o per condimento)
Questi prodotti non devono essere utilizzati come unica fonte di alimentazione. Bere in aggiunta almeno 1 litro e mezzo di liquidi al giorno. Un consumo eccessivo può avere effetti lassativi. Tenere al freddo e in luoghi asciutti.Preferire la cottura al vapore, stufato senza sostanze grasse, alla griglia, al forno , all'acqua, al wok
ESEMPIO DI GIORNATA FASE 1(durata 4 giorni):
Colazione:
1 prodotto Mincidélice in bustina( no barrette o biscotti)+ tè,caffè o tisana senza zucchero
Pranzo
1 prodotto Mincidélice a vostra scelta + verdure o pinzimonio a volontà
Spuntino(alle ore 16):
1 prodotto Mincidélice + 1 bevanda senza zucchero
Cena:
1 porzione di alimento proteico + verdure o pinzimonio a volontà + 1 prodotto derivato dal latte con 0% di grassi
(Il pranzo e la cena possono essere invertiti).
Alimenti consentiti in fase 2 , in aggiunta agli alimenti della fase 1(DURATA GIORNI 2):
Carboidrati:
2 fette di pane(50 gr in totale),50 gr pasta,semolino,polenta,riso,piselli,fave,lenticchie,ceci,fagioli secchi,2 patate medie,50 gr verdure secche
Latticini:
1 yogurt naturale,100 gr formaggio magro,125 gr latte scremato o di soia,25 gr formaggio al 45% di sostanza grassa,20 gr formaggio di capra.
Frutta:
100 gr ribes nero,ribes,fragole,lamponi,mirtilli,melone,rabarbaro,200 gr anguria,2 kiwi,2 clementine,1 pesca,1 arancio,2 fette ananas,1 mela,1 pera.
TUTTI I PRODOTTI MINCIDéLICE SONO ADATTI A QUESTA FASE(ANCHE BARRETTE O BISCOTTI)
ESEMPIO DI GIORNATA FASE 2:
Colazione:
1 prodotto Mincidélice + tè,caffè,tisana senza zucchero
Pranzo:
1 porzione di proteine(carne,pesce...) + verdure o pinzimonio a volontà + 1 porzione di carboidrati
Spuntino alle ore 16:
1 prodotto Mincidélice + bevanda senza zucchero
Cena:
1 alimento proteico + verdure o pinzimonio a volontà + 1 frutto o 1 prodotto derivato dal latte con 0% di grassi.
Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno
La fase di mantenimento corrisponde ad un'alimentazione equilibrata.La vostra giornata ottimale per stabilizzare il vostro peso
Colazione:
1 prodotto derivato dal latte + 2 fette di pane con una noce di burro o margarina + 2 cucchiaini di marmellata + tè,caffè,tisana senza zucchero + 1 frutto.
Pranzo:
1 porzione di verdure crude+1 alimento ricco di proteine+verdure o pinzimonio a volontà+1 prodotto derivato dal latte o 1 frutto+1 fetta di pane.
Spuntino alle ore 16:
bevanda senza zucchero+1 prodotto mincidélice a vostra scelta
Cena:
un pasto leggero
Ecco i prodotti che mi son stati inviati e per cui ho scelto la dieta dei 7 giorni:
1 tavoletta di cioccolato pralinato proteico
1 tavoletta cioccolato nero intenso proteico
1 tavoletta di cioccolato moca proteico
1 barretta iperproteica nougat
1 barretta crisp caramello
1 barretta iperproteica frutti rossi
1 biscotti iperproteici secchi ''petit beurre''
1 cookies dietetici con gocce di cioccolato
2 bevande iperproteiche al cioccolato bianco
2 bevande iperproteiche caffè-cappuccino
2bibite cioccolato al latte
2 bibite iperproteiche arancia
2 creme sapore torta al limone
2 panna cotta lamponi iperproteica
1 composta iperproteica mela-cannella
2 creme nocciola pralinata
1 brodo di verdure iperproteico pastina
1 vellutata di pollo con crostini
1 vellutata iperproteica Zucca-castagna
1 clafoutis iperproteica fragola-lampone
1 pasta shirataki konjac formato spaghetti
LE REGOLE D'ORO PER CONSERVARE LA LINEA DOPO LA DIETA
1.non prendere in uno stesso pasto,alimenti grassi e alimenti zuccherati(es:formaggio e frutta)
2.gli eccessi con alimenti come le fritture,i pasticci,l'alcool,devono essere occasionali.
3.il formaggio si può magiare solo la mattina o a pranzo.E' un alimento troppo grasso per la sera.
4.non mangiare frutta dopo le 16
5.non saltare mai i pasti
6.bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno.
7.per mantenere la linea,fare 2 ore di attività sportiva a settimana con sessioni da 30 minuti minimo.
I COMPLEMENTI ALIMENTARI:
ASSERVONO I GRASSI E CONTRIBUISCONO ALLA RIDUZIONE DELLA VOSTRA MASSA GRASSA:
chitosano:impedisce l'assimilazione di grassi alimentari
garcinia: agisce anche nelle cellule,inibendo la produzione degli enzimi normalmente responsabili della trasformazione di zuccheri in grassi.
tè verde: interviene contro la ritenzione generalizzata e localizzata.
IN COMPLEMENTO AL VOSTRO PROGRAMMA,PENSATE ANCHE A:
multivitaminico:96% apporto giornaliero consigliato
drenante:purifica il vostro organismo dall'interno.
stevia:per sostituire lo zucchero,zero calorie!
Io ho fatto la dieta dei 7 giorni,ma esistono anche quella dei 14 giorni,dei 28 giorni,il programma +,dieta della pasta da 14 giorni,il programma uomo da 14 giorni.
Vi ricordo che i prodotti Mincidélice servono anche per diete come dukan,tisanoreica,ecc....a prezzi vantaggiosi:) www.mincidelice.com/it
Ed ora....il mio programma da 7 giorni con rispettive foto dei piatti che mi hanno inviato:
Allora,tutti i giorni,appena sveglia 1 bicchiere di acqua con mezzo limone(aiuta nel dimagrimento)+ 10 ml di drenante da mescolare in un bicchiere d'acqua.
Lunedi(primo giorno):
Colazione ore 10:
1 bevanda iperproteica al cioccolato bianco+un bicchiere di thè verde senza zucchero.
(Le bevande iperproteiche Mincidélice son facili da preparare,aggiungete 200 ml di acqua fredda alla polverina della bustina e mescolate,io per renderlo ancora più buono ho aggiunto un pò di cannella)
http://www.mincidelice.com/it/p-bevanda-iperproteica-cioccolato-bianco-p269.html
Pranzo ore 13:
1 Brodo di Verdure iperproteico pastina (Mincidélice)+ insalata di fagiolini e pomodori con poco sale,un cucchiaino di olio di semi di girasole e aceto.
(Preparazione brodo:aggiungere 200 ml di acqua bollente e lasciar cuocere 3 minuti)
http://www.mincidelice.com/it/p-brodo-di-verdure-iperproteico-pastina--bouillon-legumes-p259.html
Spuntino ore 16:
1 bibita iperproteica arancia
(versare il contenuto della bustina in 200 ml di acqua fresca e mescolare)
http://www.mincidelice.com/it/p-bibita-iperproteica--arancia---boisson-orange-p14.html
Cena ore 19:
merluzzo alla pizzaiola+finocchio in insalata
Martedì(2 giorno)
Colazione:
Nulla,perchè non ho dormito la notte,quindi mi son svegliata tardi e non avevo fame
(Lo so che è una brutta abitudine)
Pranzo ore 13:30:
100 gr merluzzo al limone(senza sale e senza olio)+1 pomodoro con poco sale e aceto
Spuntino ore 16:30
1 bevanda iperproteica al cioccolato al latte
(aggiungere il contenuto di una bustina in 200 ml di acqua fredda o calda,a vostro piacimento)
http://www.mincidelice.com/it/p-bibita-cioccolato-al-latte---chocolat-au-lait-p11.html
Cena 19:30
1 zuppa iperproteica zucca-castagna+zucchine grigliate senza sale e senza olio+metà pomodoro con poco sale e aceto
(Versare il contenuto della busta in 200 ml di acqua fredda,mescolare e cuocere per 3 minuti)
Mercoledi(terzo giorno)
Colazione 10:30
1 bevanda iperproteica all'arancia
Pranzo:
100 gr di polpette di tacchino dietetiche al sugo
(polpette:petto di tacchino,rosmarino e scorza di limone.Sugo:passata di pomodoro,aglio e basilico,acqua)
Spuntino ore 16:
1 crema iperproteica sapore torta al limone
(versare il contenuto di una bustina in 150 ml di acqua fredda e mescolare)
Cena
1 vellutata di pollo con crostini+funghi champignon(con un goccino di olio,prezzemolo e aglio)
(Versare il contenuto della bustina in 200 ml di acqua fredda,mescolare e riscaldare per 3 minuti)
Giovedì(quarto giorno)
Colazione:Nulla,non avevo fame.
Pranzo ore 12:30
2 fettine di tacchino alla piastra conditi solo con origano
Spuntino ore 17:
1 bevanda iperproteica al cioccolato bianco
Cena ore 19;30:
1 bibita iperproteica al cioccolato al latte+zucchine in tegame(zucchine,cipolla,poco olio,poco sale,acqua,un goccio di passata di pomodoro e origano.
Venerdì(quinto giorno)(1° giorno fase 2)
Colazione:Nulla,non avevo fame
Pranzo ore 12:30:
2 fettine di petto di pollo con origano(no sale,no olio)+10 gr di formaggio gruviera
Spuntino ore 16:
1 tavoletta di cioccolato pralinato proteico
Cena 19:30:
1 bevanda iperproteica al cappuccino+funghi trifolati(senza olio,poco sale,aglio e tanto prezzemolo)
Sabato(quinto giorno)(2°giorno fase 2)
Colazione ore 11:
1 panna cotta lamponi iperproteica
(versare il contenuto di una bustina in 150 ml di acqua fredda e mescolare fino ad ottenere un composto omogeneo)
Pranzo ore 13:
1 manciata di patate arrosto con rosmarino,poco sale e poco olio+2 fette prosciutto cotto
Spuntino ore 16:
1 barretta al cioccolato proteica
Cena ore 19:30
1 crema nocciola pralinata+40 gr gruviera+qualche fungo trifolato(solo aglio,prezzemolo e un pizzico di sale)
Domenica(settimo ed ultimo giorno)(fase 3)
Colazione:nulla,mi sono svegliata tardi
Pranzo ore 12:
1 composta iperproteica mela-cannella*+piselli in padella(con goccino d'olio,cipolla,origano e acqua.No sale)
*(versare il contenuto della busta in 125 ml di acqua fredda e mescolare)
Spuntino ore 16:
1barretta proteica al caffè
Cena ore 19:
1 panna cotta ai lamponi+un pezzetto di gruviera
In conclusione,ho ottenuto davvero grandi risultati.
I primi 2 giorni ho perso solo 200 gr e mi stavo demoralizzando...ma arrivata al 4° giorno ho perso ben 3 kg,esatto,sono euforica...e al settimo giorno sono arrivata a 3 kg e 400 gr:) :)Il percorso per arrivare al peso che ho stabilito è ancora lungo,ma veder la lancetta della bilancia abbassata di 3 kg e 400 gr mi ha riempito il cuore di gioia.Spero di aver presto soldi per far il programma da 28 giorni:) La dieta che propone quest'azienda da veramente i risultati che promette.
Sono entrata in chetosi,non ho avuto l'alitosi,solo forti dolori all'addome tutti i 7 giorni(è normale),stanchezza e sonnolenza,ma non ho mollato e ho fatto benissimo.
Parliamo dei prodotti:TUTTI OTTIMI...ho adorato le bevande al cioccolato bianco e quella all'arancia,il brodo di verdure con pastina è stato un delirio,TROPPO BUONO,la panna cotta ai lamponi è cremosissima,buona e ha i semini dei lamponi...L'unica cosa che mi è piaciuta meno è la crema al sapore di torta al limone,perchè ha veramente quel gusto e a me non piace la torta al limone XD
Non cercate scuse come me,andate sul loro sito e iniziate a prendervi cura di voi stesse/i.Migliorerà la vostra autostima....
Questa recensione è veritiera,non invento storie per far pubblicità all'azienda.Ve lo posso assicurare
In conclusione:
Qui di seguito trovate una lista di consigli ed astuzie per perdere peso, senza stancarsi durante la vostra dieta dimagrante o durante la vostra dieta proteica:
1. Non salare i pasti al contrario le calorie assunte nei successivi pasti verranno assorbite dal corpo.
2. Tenete un diario di bordo se siete a dieta, vi aiuterà a prendere coscienza dei vostri sforzi alla fine della giornata.
3. Portate con voi nella vostra borsa uno snack iperproteico che vi piace. Eviterete di mangiare una barretta al cioccolato classica che vi apporterà 3 volte in piu' di zuccheri!
4. Se possibile, praticate attività fisica regulare. 30 minuti di camminata al giorno sarebbero sufficienti.
5. Non andare a fare spese a stomaco vuoto, puoì provocare acquisti impulsivi che possono essere negativi per il vostro corpo.
6. Non vi private delle vostre bevande gassate preferite durante la dieta, assumete bevande light.... 1 bicchiere = 1 caloria in genere.
6. Non vi pesate tutte le mattine, Due volte a settimana sono sufficienti.
7. In seguito ad una giornata di cibo in eccesso, vi consigliamo la prima colazione ed il pranzo iperproteico per recuperare la situazione .
8. Evitate di sgranocchiare tra i pasti, assumete una caramellina MinciDélice ha meno di 1 caloria
9. Ricordate che la bellezza del cuore non può essere misurata in kili ... Siate clementi con voi stessi e godetevi i vostri sforzi.
Ringrazio di cuore l'azienda per avermi aiutata e la settimana prossima vi parlerò di un altro prodotto sempre di quest'azienda...quindi...seguitemi:)
Come sempre vi mando un grosso bacio e al prossimo post:*
ciao,grazie per la recensione davvero utilissima ed esaustiva.volevo chiederti un parere,io faccio kick boxing due volte a settimana ed è piuttosto intensivo come allenamento..posso comunque seguire questa dieta?o rischio di svenire in palestra?grazie della pazienza Sally.
RispondiEliminaciao cara :) credo di si,dovresti solo aggiungere delle vitamine in pastiglia :)
EliminaDopo una settimana di intensiva -3.400 kg
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