giovedì 6 febbraio 2014

*- 2 kg in 14 giorni*

Salve bellezze:)
Ormai il mio blog in questi mesi parla prevalentemente delle mie diete,ma,come sapete,lo prendo come un diario..dove posso annotare tutte le cose che amo...e poter condividere con il web i miei pareri su molti argomenti...
In questi anni ho sperato che il web fosse più fornito per quanto riguarda diete ,e sopratutto su esperienze personali...
Quindi...eccomi qui ad annotarvi passo dopo passo i miei miglioramenti....
Il mio peso attuale è di 90 kg.

Anche questa volta ho ordinato una dieta sul sito Mincidélice,questa volta però della durata di 14 giorni...
Per chi è scettica sulle diete iperproteiche,o chi spara a vanvera commenti negativi,prendendo per ciarlatani le aziende che producono questi prodotti,senza averli neanche provati...non so cosa dirvi!!!
Io ne ho provato varie e tutte con risultati positivi,senza aver l'effetto yo-yo che molte diete last minute vi porterebbero...Lo scetticismo è giusto,ma sputare commenti a vanvera senza aver provato qualcosa,non lo sopporto!Sopratutto se i vedono realmente i cambiamenti...

Per chi è interessato,vi parlo di questa dieta da 14 giorni:)
Praticamente è composta da:
Fase 1(attiva) dalla durata di 7 giorni,in cui si assumono 3 buste iperproteiche al giorno,in cui i vostri primi chili in eccesso spariscono velocemente,In restrizione alimentare(chetosi) la fase attiva determina la combustione del vostro tessuto adiposo di riserva,consentendo una rapida perdita di peso.
Fase 2(transizione) dalla durata di 5 giorni,in cui si assumono 2 buste.La vostra alimentazione verrà progressivamente diversificata.Poco a poco i glucidi saranno reintrodotti nella vostra alimentazione,sempre limitando le materie grasse e i prodotti zuccherati.Pane,cereali,fecola,frutta sono permessi in quantità ragionevoli.
Fase 3(mantenimento) dalla durata di 2 giorni in cui si ha un'alimentazione equilibrata.La vostra alimentazione dovrà essere quotidianamente equilibrata.

(Se non si entra in chetosi,non si perderà peso)

Alimenti consentiti in fase attiva :
Alimenti proteici : 100gr di carne magra (manzo, vitello, pollo, tacchino, coniglio) o 200gr di pesce bianco, 150gr di crostacei o 1 uovo o 1 fetta di prosciutto(40/50 gr).
Verdure:cavolfiore, zucchine, fagiolini, rape, spinaci, broccoli, funghi, asparagi, melanzane, porri, zucca, finocchio,insalata verde,pomodori,ravanelli,cetrioli,germogli di soia,aglio,cetriolini.
Latticini:  tutti i prodotti derivati del latte con 0% di grassi
Grassi : 1 cucchiaio di olio per pasto (per la cottura o per condimento)

Questi prodotti non devono essere utilizzati come unica fonte di alimentazione. Bere in aggiunta almeno 1 litro e mezzo di liquidi al giorno. Un consumo eccessivo può avere effetti lassativi. Tenere al freddo e in luoghi asciutti.Preferire la cottura al vapore, stufato senza sostanze grasse, alla griglia, al forno , all'acqua, al wok

ESEMPIO DI GIORNATA FASE 1(durata 7 giorni):
Colazione:
1 prodotto Mincidélice in bustina( no barrette o biscotti)+ tè,caffè o tisana senza zucchero
Pranzo
1 prodotto Mincidélice a vostra scelta + verdure o pinzimonio a volontà
Spuntino(alle ore 16):
1 prodotto Mincidélice + 1 bevanda senza zucchero
Cena:
1 porzione di alimento proteico + verdure o pinzimonio a volontà + 1 prodotto derivato dal latte con 0% di grassi
(Il pranzo e la cena possono essere invertiti).

Alimenti consentiti in fase 2 , in aggiunta agli alimenti della fase 1(DURATA GIORNI 5):
Carboidrati:
2 fette di pane(50 gr in totale),50 gr pasta,semolino,polenta,riso,piselli,fave,lenticchie,ceci,fagioli secchi,2 patate medie,50 gr verdure secche
Latticini:
1 yogurt naturale,100 gr formaggio magro,125 gr latte scremato o di soia,25 gr formaggio al 45% di sostanza grassa,20 gr formaggio di capra.
Frutta:
100 gr ribes nero,ribes,fragole,lamponi,mirtilli,melone,rabarbaro,200 gr anguria,2 kiwi,2 clementine,1 pesca,1 arancio,2 fette ananas,1 mela,1 pera.
TUTTI I PRODOTTI MINCIDéLICE SONO ADATTI A QUESTA FASE(ANCHE BARRETTE O BISCOTTI)

ESEMPIO DI GIORNATA FASE 2:
Colazione:
1 prodotto Mincidélice + tè,caffè,tisana senza zucchero
Pranzo:
1 porzione di proteine(carne,pesce...) + verdure o pinzimonio a volontà + 1 porzione di carboidrati
Spuntino alle ore 16:
1 prodotto Mincidélice + bevanda senza zucchero
Cena:
1 alimento proteico + verdure o pinzimonio a volontà + 1 frutto o 1 prodotto derivato dal latte con 0% di grassi. 
Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno

LA FASE 3(DURATA 2 GIORNI):
La fase di mantenimento corrisponde ad un'alimentazione equilibrata.La vostra giornata ottimale per stabilizzare il vostro peso

Colazione:
1 prodotto derivato dal latte + 2 fette di pane con una noce di burro o margarina + 2 cucchiaini di marmellata + tè,caffè,tisana senza zucchero + 1 frutto.
Pranzo:
1 porzione di verdure crude+1 alimento ricco di proteine+verdure o pinzimonio a volontà+1 prodotto derivato dal latte o 1 frutto+1 fetta di pane.
Spuntino alle ore 16:
bevanda senza zucchero+1 prodotto mincidélice a vostra scelta
Cena:
un pasto leggero

LE REGOLE D'ORO PER CONSERVARE LA LINEA DOPO LA DIETA
1.non prendere in uno stesso pasto,alimenti grassi e alimenti zuccherati(es:formaggio e frutta)
2.gli eccessi con alimenti come le fritture,i pasticci,l'alcool,devono essere occasionali.
3.il formaggio si può mangiare solo la mattina o a pranzo.E' un alimento troppo grasso per la sera.
4.non mangiare frutta dopo le 16
5.non saltare mai i pasti
6.bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno.
7.per mantenere la linea,fare 2 ore di attività sportiva a settimana con sessioni da 30 minuti minimo.

I COMPLEMENTI ALIMENTARI:
ASSERVONO I GRASSI E CONTRIBUISCONO ALLA RIDUZIONE DELLA VOSTRA MASSA GRASSA:
chitosano:impedisce l'assimilazione di grassi alimentari
garcinia: agisce anche nelle cellule,inibendo la produzione degli enzimi normalmente responsabili della trasformazione di zuccheri in grassi.
tè verde: interviene contro la ritenzione generalizzata e localizzata.

IN COMPLEMENTO AL VOSTRO PROGRAMMA,PENSATE ANCHE A:
multivitaminico:96% apporto giornaliero consigliato
drenante:purifica il vostro organismo dall'interno.

stevia:per sostituire lo zucchero,zero calorie!

ED ECCO I MIEI 14 GIORNI:

Primo giorno:
colaz: boisson cappuccino
http://www.mincidelice.it/it/p-bibita-iperproteica-caffe--cappuccino---boisson-cappuccino-p12.html

pranzo: brodo di verdure iperproteico pastina + insalata
http://www.mincidelice.it/it/p-brodo-di-verdure-iperproteico-pastina--bouillon-legumes-p259.html

spuntino: crema iperproteica alla noce di cocco
http://www.mincidelice.it/it/p-crema-iperproteica--noce-di-cocco----entremet-coco-p148.html

cena: 100 gr fettine di pollo + funghi trifolati

Secondo giorno:
colaz: bibita iperproteica pompelmo rosa
http://www.mincidelice.it/it/p-bibita-iperproteica-pompelmo-rosa----boisson-pamplemousse-p116.html

pranzo: omelette bacon iperproteica + funghi trifolati
http://www.mincidelice.it/it/p-frittata-bacon-iperproteica---omelette-bacon-p110.html

spuntino: smoothie fragola/banana
http://www.mincidelice.it/it/p-smoothie-fragola-banana-----fraise-banane-p160.html

cena: 2 fettine tacchino

Terzo giorno:
colaz: bibita al cioccolato bianco
http://www.mincidelice.it/it/p-bevanda-iperproteica-cioccolato-bianco-p269.html

pranzo: zuppa di aragosta iperproteica + bietole bollite
http://www.mincidelice.it/it/p-zuppa-all-aragosta-iperproteica---veloute-homard-p238.html

spuntino: bibita iperproteica cappuccino

cena: insalata di cetrioli con 200 gr merluzzo sbriciolato e cotto con poco olio e spezie

Quarto giorno:
colaz:bibita iperproteica al pompelmo rosa
pranzo: zuppa iperproteica verdure pastina + bietole bollite

spuntino: bibita iperproteica al cioccolato

cena:merluzzo al limone al forno con zucchine

Quinto giorno:
colaz: bevanda iperproteica cacao

pranzo: bevanda menta glaciale + cetrioli
http://www.mincidelice.it/it/p-bevanda-iperproteica-alla-menta-glaciale---boisson-menthe-p142.html

spuntino: bevanda iperproteica cacao

cena: 2 fettine tacchino + insalata di pomodori e cetrioli

Sesto giorno:
colaz: bibita iperproteica al pompelmo rosa
pranzo: 2 fettine tacchino + insalata di pomodori e cetrioli

spuntino: bibita iperproteica al cacao

cena: clafoutis iperproteica lampone-fragola + funghi alla griglia e pomodori in insalata
http://www.mincidelice.it/it/p-clafoutis-iperproteica-fragola-lampone---clafoutis-fraise-p388.html

Settimo giorno:
colaz: bibita iperproteica cacao

pranzo: funghi grigliati + bibita iperproteica cacao

spuntino: bibita iperproteica cioccolato bianco

cena: coniglio in tegame con funghi alla griglia

Ottavo giorno(primo giorno fase 2):
colaz: bibita iperproteica pompelmo rosa
pranzo: 1 fettina piccola di tacchino + 1 uovo sbattuto con pomodoro e cipolla + funghi grigliati+insalata

spuntino: smoothie fragola-banana

cena: come a pranzo
Nono giorno:
colaz: smoothie fragola-banana

pranzo: pollo con pomodoro e rosmarino

spuntino: Dessert cioccolato nougat
http://www.mincidelice.it/it/p-dessert-cioccolato-nougat---dessert-choco-nougat-p237.html

cena: pollo con pomodoro,spinaci e rosmarino

Decimo giorno:
colaz: bibita iperproteica cappuccino
pranzo:  pollo con pomodoro,spinaci e rosmarino

spuntino: bibita iperproteica cappuccino
cena: 2 uova con cipolla in padella

Undicesimo giorno:
colaz: bibita iperproteica cappuccino
pranzo: 2 uova con cipolla in padella

spuntino: crepe all'arancia
http://www.mincidelice.it/it/p-crepes-iperproteica-al-l-arancia---crepe-orange-p18.html

cena: insalata con pomodori e due uova sode

Dodicesimo giorno:
colaz: biscotti iperproteici ai frutti rossi
http://www.mincidelice.it/it/p-biscotti-iperproteici-frutti-rossi----biscuits-fruits-rouges-p94.html

pranzo: burger di tacchino e broccoli (fatti da me) + insalata con pomodori

spuntino: dessert cioccolato nougat

cena: burger di pollo e broccoli fatti da me + insalata + funghi trifolati + 125 ml latte di soia

Tredicesimo giorno(primo giorno fase 3) e quattordicesimo giorno
2 giorni di pasti equilibrati senza prodotti Mincidélice.

ECCO COME HO PREPARATO I PRODOTTI MINCIDéLICE:
Bevande:
Boisson Cappuccino:Versare il contenuto della bustina in una tazza o uno shaker contenente 170 ml di acqua fredda. Mescolare o agitare.Far riscaldare la bevanda ottenuta in un pentolino/tegame o nel microonde. Servire in una grande tazza e gustare rapidamente.
Bibita iperproteica al pompelmo:Versare il contenuto della bustina in uno shaker contenente 200 ml di acqua fredda. Agitare lo shaker fino alla completa dissoluzione della miscela. Lasciare riposare qualche istante. Gustare la bibita ghiacciata.
Bevanda iperproteica cioccolato bianco:Versare il contenuto della bustina in una tazza o uno shaker contenente 200 ml di acqua fredda. Mescolare o agitare.Far riscaldare la bevanda ottenuta in un pentolino/tegame o nel microonde. Servire in una grande tazza e gustare rapidamente.
Bibita iperproteica al cioccolato:Versare il contenuto della bustina in una tazza o uno shaker contenente 250 ml di acqua fredda. Mescolare o agitare.Far riscaldare la bevanda ottenuta in un pentolino/tegame o nel microonde. Servire in una grande tazza e gustare rapidamente.
Smoothie Fragola & Banana:Versare 200 ml di acqua in un shaker. Aggiungere il contenuto della bustina e mescolare circa 30 secondi per ottenere una struttura spumosa o mescolare col vostro frullatore per avere più cremosità.
Bevanda iperproteica alla menta glaciale: Versare il contenuto della bustina in una tazza o uno shaker contenente 200 ml di acqua fredda.Mescolare o agitare fino al completo scioglimento.
Zuppe:
Brodo di verdure iperproteico pastina:Versate il contenuto di un sacchetto in una scodella (scodella adeguata per cottura al forno a microonde). Aggiungere 200 ml di acqua bollente e mescolate. Fare riscaldare riscaldate a potenza massima per 2 -3 minuti, mescolate regolarmente. Lasciate riposare 5 minuti prima di degustare.

Zuppa all'aragosta iperproteica:Versate il contenuto della bustina in una tazza o in uno shaker contenente 200 ml di acqua fredda. Mescolate fino a completo dissoluzione. Fate riscaldare la miscela in un tegame o nel microonde. Servite e gustate rapidamente.

Desserts e crepe dolci:

Clafoutis iperproteica fragola/lampone:versare il contenuto della bustina, aggiungere 60ml di acqua fredda e mescolare. Mettere il composto in uno stampo adatto alla cottura in microonde. Ponete lo stampo nel forno e cuocete per 1 minuto e 30 secondi. Consumare rapidamente dopo cottura bevendo regolarmente.
Pancake arancia:Versare 110 ml di acqua,mescolare con una frusta e aspettare 3 minuti.Cuorere in una padella antiaderente calda con un goccio d'olio per 1 minuto
Crema iperproteica fragola:Versare il contenuto della bustina in 150 ml di acqua fredda. 
Mescolare fino ad ottenere una consistenza omogenea. 
Crema iperproteica noce di cocco:Versare il contenuto della bustina in 130 ml di acqua fredda. Mescolare fino ad ottenere una consistenza omogenea.
Dessert cioccolato nougat: Versare il contenuto della bustina in 150 ml di acqua fredda. 
Mescolare fino ad ottenere una consistenza omogenea. 

Omelette:

Frittata bacon iperproteica:Ponete il contenuto della bustina in un recipiente.Aggiungete 120 ml di acqua fredda mescolando con una frusta.Salate, pepate ed aggiungete erbe o spezie a vostro piacere.Mettete una padella anti-aderente sul fuoco e versatevi un goccio d’olio.Versate la miscela nella padella calda e fate cuocere per 20 a 30 secondi come per fare una frittata (potete coprire la padella con un coperchio per gli 10 ultimi secondi di cottura per fare gonfiare la frittata). 

OGNI MATTINA,APPENA SVEGLIA PRENDO UN DREANATE E 3 CAPSULE DI THè VERDE BIO DELLA PANDA-PHYTO:)

Come ho già detto in vari post,trovo questa dieta parecchio soddisfacente,adoro i prodotto alcuni più alcuni meno :)

Peso 88 kg cioè -2 kg in 14 giorni <3

Come sempre vi mando un grosso bacio e al prossimo post :*






1 commento:

  1. prodotti davvero buonissimi e regime dietetico che funziona veramente

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Niente spam,grazie:) Ricambio lo stesso :)