mercoledì 5 marzo 2014

* - 4 kg e 500 gr in 33 giorni *

Salve bellezze:)
Continua la mia dieta (ci siamo quasi)....
Altri 8 kg e 500 gr e arriverò agli 80 kg,anche se penso (sperando di aver abbastanza soldi) di voler arrivar ai 75 kg...ora si vedrà...chissà....Ci vuole solo costanza e determinazione,i miracoli non esistono,se non si è disposti a far qualche sacrificio,è tutto inutile.

Oggi inizierò un altro cofanetto da 5 settimane della dieta booster.
Nel cofanetto ci sono 63 prodotti,da consumarsi nelle tre settimane della fase booster.
Io li ho divisi in due scatole:
In una ho messo i 21 prodotti per i pranzi,e nell'altra i 42 prodotti tra colazioni e spuntini.
Menù tipo Fase Booster(durata 3 settimane):
Colazione:1 bevanda(caffè,tisana,thè)+1 prodotto booster+1 latticino
Pranzo:1 prodotto Booster+verdura+10 gr di grassi+1 latticino(facoltativo)
Spuntino:1 frutto+1 prodotto booster
Cena:150 gr carne o 150 gr pesce o 2 uova + verdura+10 gr di grassi+1 latticino(facoltativo)
Menù tipo Fase Stabilizzazione(durata 2 settimane):
Colazione:1 bevanda(caffè,tisana,thè)+1 farinacei+10 gr grassi+1 latticino
Pranzo:150 gr carne o 150 gr pesce o 2 uova+verdura + farinacei(dopo 7 giorni)+10 gr grassi+1 frutto+1 latticino
Spuntino:1frutto
Cena:150 gr carne o 150 gr pesce o 2 uova+verdura+10 gr grassi+1 latticino
Menù tipo Fase equilibrio:
Colaz:1 bevanda(caffè,tisana,thè)+1 farinacei+10 gr grassi+1 latticino+1 frutto
Pranzo:150 gr carne o 150 gr pesce o 2 uova+verdura + farinacei+10 gr grassi+1 frutto+1 latticino
Spuntino:1frutto+1 alimento a piacere

Cena:150 gr carne o 150 gr pesce o 2 uova+verdura+1farinacei+10 gr grassi+1 latticino

Ed ecco i miei pasti:
Primo giorno venerdì 31 gennaio 2014
colaz: barretta booster albicocca + latte di soja

pranzo: omelette al prezzemolo e funghi + pomodori

spuntino: barretta iperproteica noce di cocco

cena: 150 gr prosciutto cotto + broccoli

Secondo giorno:
colaz: barretta booster vaniglia

pranzo: galletta emmenthal prosciutto + carote crude

spuntino: barretta vaniglia

cena: 150 gr fettine tacchino con pomodori + funghi alla griglia

Terzo giorno:
colaz: barretta al cioccolato

pranzo: vellutata verdure dell'orto (fatta a purè con 100 ml di acqua) + funghi trifolati

spuntino: barretta vaniglia
cena: 150 gr fettina di pollo + bietole con 10 gr di olio e sale

Quarto giorno:
colaz: barretta noce di cocco

pranzo: 2 uova in padella + insalata

spuntino: barretta albicocca

cena: vellutata di pollo fatta a soufflè (con 70 ml di latte di soia,cipolla e carota)+ insalata

Quinto giorno:
colaz: barretta nougat

pranzo: frittata alle 3 erbe fini + insalata

spuntino: barretta vaniglia + 1 mandarino

cena: pollo al sugo

Sesto giorno:
colaz: barretta cocco

pranzo: barretta albicocca + insalata

spuntino: barretta nougat
cena: 2 uova al tegamino con pomodori + insalata

Settimo giorno:
Colaz: muffin limone cocco

pranzo: 2 uova con pomodori e insalata

spuntino: muffin limone cocco

cena: vellutata di pollo fatta a soufflè + funghi trifolati

Inizio seconda settimana fase booster 7 febbraio 2014:
Colaz: barretta cioccolato

pranzo: 150 gr fettine pollo + cavolo

spuntino: barretta vaniglia

cena: barretta vaniglia + funghi + insalata

Secondo giorno:
colaz: barretta nougat torrone
pranzo: 1 bistecca maiale + funghi in padella
spuntino: barretta cioccolato
cena: galletta all'emmenthal e prosciutto con cipolle e carote fatta in forno  + insalata

Terzo giorno:
colaz: bevanda iperproteica cioccolato
pranzo: galletta sapore emmental prosciutto + pomodori

spuntino: barretta cioccolato
cena: burger di tacchino fatti da me + bietole
Quarto giorno:
colaz: bevanda iperproteica cioccolato/caramello

pranzo: Barretta nougat torrone + asparagi bolliti
spuntino: barretta noce di cocco
cena: 2 uova + cavolo bollito
Quinto giorno:
colaz: Bevanda iperproteica cioccolato/caramello
pranzo: soufflè con vellutata sapori dell'orto + cipolle e asparagi

spuntino:  dolce al cioccolato con gocce di cioccolato fatto a bevanda

cena: pizza di cavolo
Sesto giorno:
colaz:  dolce al cioccolato con gocce di cioccolato fatto a bevanda

pranzo: barretta nougat torrone
spuntino: dolce al cioccolato con gocce di cioccolato fatto a bevanda
cena: misto pesce con pomodorini sminuzzati

Settimo giorno:
colaz: crepe sapore cioccolato,fatto a bevanda

pranzo: frittata al prezzemolo e funghi

spuntino: crema iperproteica sapore cioccolato

cena: pollo con pomodorini e carote sminuzzate

Inizio terza settimana fase Booster 14 febbraio 2014
colaz: bibita iperproteica fatta con il preparato delle crepe al sapore cioccolato
pranzo: frittata alle 3 erbe fini
spuntino: crema sapore cioccolato
cena: pizza al cavolo
Secondo giorno:
colaz: panino fatto con il composto di galletta al grano saraceno e 40 ml di acqua

pranzo: frittelle al forno fatte con il preparato vellutata gusto asparagi,40 ml di acqua e un uovo

spuntino: panino fatto con il preparato per galletta al grano saraceno e 40 ml di acqua(al forno)

cena: insalata + carote con cipolla + pesce fatto in salsa 
Terzo giorno:
colaz: bevanda fatta con il preparato di crepe sapore cioccolato
pranzo: bevanda tipo colazione muesli

spuntino:  bevanda tipo colazione muesli

cena: pollo con pomodori a pezzetti in tegame + insalata
Quarto giorno:
colaz: frittelle al forno con l'impasto per vellutata ai sapori dell'orto

pranzo: frittelle al forno con l'impasto ai sapori dell'orto + insalata

spuntino: bevanda iperproteica cioccolato intenso

cena: vongole con aglio e prezzemolo + insalata
Quinto giorno:
colaz: bevanda iperproteica cioccolato/caramello
pranzo: 150 gr tacchino + melanzane

spuntino: colazione tipo muesli
cena: omelette sapore emmenthal e prosciutto(diet avenue)+ insalata
Sesto giorno:
colaz: colazione tipo muesli 
pranzo: panino fatto con il preparato per la crepe dolce integrale edulcorata

spuntino: panino fatto con il preparato per la crepe dolce integrale edulcorata

cena: pollo con cipolla in tegame

Settimo giorno:
colaz: pane fatto con il composto per crepe integrale dolce edulcorata
pranzo: 150 gr tacchino + insalata
spuntino: pane fatto con il composto per crepe integrale dolce edulcorata
cena: soufflè con il composto di vellutata di pollo e insalata

Le ultime due settimane,sono la fase stabilizzazione,in cui vengono reintegrati piano i farinacei,e la fase equilibrio,in cui si ha un'alimentazione normale.


Anche questo ciclo da 5 settimane è andato bene,son arrivata a 84,500 kg...ed ora la mia meta è 70 kg,quindi,finanze permettendo,comprerò un altro cofanetto...

i cofanetti da 5 settimane,permettono di perdere dai 6 ai 9 kg,(dipende dalla persona)infatti,io,in entrambi i cicli,ho perso 4,500 kg ciascuno.
Probabilmente perchè sto arrivando al mio peso ideale,ma,a parer mio,son contenta così,perchè la mia pelle non sta avendo traumi e non sta cedendo :)
Ora vi mostro i miei progressi con 3 foto:
La prima è all'inizio della dieta,una dopo la quinta settimana e una dopo la decima settimana:


ed ora

Come potete notare,sono ancora parecchio in carne,e 84 kg e 500 gr,sono ancora troppi per una ragazza alta 1,71 cm...

Come sempre, v'invito a cambiare la vostra vita andando sul sito Diet Avenue e sentirvi bene nel proprio corpo :*

Vi mando un grosso bacio e al prossimo post :*




2 commenti:

Niente spam,grazie:) Ricambio lo stesso :)